Seneste indlæg
Se alle indlæg
EVENTS
Opdateres løbende
Her på siden finder du de kommende events
Giv dig selv tiden til at VÆRE NÆR🥰
Genoplad dine forårsbatterier i den skønne svenske skov d. 9.-11. maj 2024. Du vil både opleve ro og energi.
Vi har fokus på bevægelsesflow, mobilitet, åndedræt, mindfulness, natur sansning, hygge, fællesskab, offline tid og selvomsorg.
Hvad kan du forvente?
- Fornyet energi
- Åndedrætsøvelser
- Ro og nærvær
- Kærlig kontakt til din krop gennem lækre mobiliserende og styrkende flow og sansning
- Lækker mad (som vi laver sammen. Jeg sørger for madplaner og indkøb, så alt er super nemt :-))
- En masse udendørs tid
- Et kærligt og nærværende selskab
.jpg)
Praktisk information
Vi bor i et lille hyggeligt ugeneret svensk hus midt i den svenske skov, tæt ved en elv og med plads til alle. Vi kommer til at lave næsten alle aktiviteter udendørs.
Der er begrænset antal pladser, max. 10.
Tid & Sted: Sverige d. 9. maj 2024 kl. 13.00 -11. maj kl. 11.00. Adresse får du ved tilmelding.
Overnatning:
Der er 5 indendørs sengepladser (to soveværelser til 2 personer og 1 enkeltværelse) og derudover plads til 4-5 der kan sove i telt i haven.
Pris: 2.900 kr. (inkluderer ophold, mad og undervisning (7 sessioner). Eksklusive transport). Transport derop sørger I selv for, men jeg vil anbefale at I arrangerer samkørsel - det vil jeg gerne hjælpe med.
Tilmelding Du tilmelder dig og reserverer en plads ved at betale 2.900 kr. på Mobilepay 61378836 (Rikke Strange-Hansen) (skriv: Recharge, mail adresse), så modtager du en bekræftelse efterfølgende. Skriv en mail til mig, om du sover i telt eller på værelse og hvem du evt. deler telt/værelse med.
Transport. Det er super nemt at komme derop. Det tager kun 1 time og 6 min fra Helsingborg og 1 time og 42 min fra Malmø.
Vejledende program
Med forbehold for ændringer
Torsdag: Ankomst (få værelser, slå telte op etc) mellem kl. 12-13.
kl. 13.00: Velkomst
Hygge og egen tid
kl. 15.30: Aktivitet og åndedrætsøvelser
kl. 17.00: lave aftensmad
Kl. 18.30 Aftensmad
Kl. ? Aftenaktivitet
Fredag
Kl. 7-8.30: Bevægelsestræning og åndedrætsøvelser og mulighed for koldt/isbad
Kl. 8.30: Morgenmad
Kl. 11-12 Funktionel træning
Lave frokost
Kl. 13 Frokost
Kl. 14 Gåtur og natur sansning
Kl. 17.00 lave aftensmad
Kl. 18.30 aftensmad
Hygge
Lørdag
Kl. 7-8.30: Bevægelsestræning og åndedrætstræning og mulighed for koldt/isbad
Lave Morgenmad
Oprydning og rengøring
Kl. 10. Åndedræt , meditation og Farvel og tak 🥰
Så kan I være hjemme ved familien allerede til frokosttid med fornyet energi
Tilmelding
Du tilmelder dig og reserverer en plads ved at
betale 2.900 kr. på Mobilepay 61378836 (Rikke Strange-Hansen) (skriv: Recharge, mail adresse), så modtager du en bekræftelse efterfølgende.
Skriv en mail til mig, om du sover i telt eller på værelse og hvem du evt. deler telt/værelse med.
Skriv til mig her
Hvem er jeg
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
Hvem er jeg
.JPG)
Rikke er en super motiverende træner og jeg har på få uger oplevet at blive mere tonet og opnået mere styrke. Klart en anbefaling værd!
Nora
Super god individuel og holdtræning med fokus på at styrke kroppen. Træning hos Rikke kan absolut anbefales.
Pia
Rikke er en fantastisk træner med et uendeligt arsenal af gode øvelser, altid præcise og hjælpsomme anvisninger og en inspirerende gejst.
Ida
Genial investering i dig selv! God træning, varierende øvelser og programmer. Rikke er god til at udfordre så du bliver stærkere ikke kun fysisk men også mentalt. Og så er det mega hyggeligt og sjovt, selv i minusgrader 👏🏼 kæmpe anbefaling!
Maria
Er mere fit nu end da jeg var ung! Er mere fit i 50'erne, end jeg var i 30'erne. :D Det er klart pga. den træning, som jeg laver sammen med Rikke. Det er super hårdt, og der bliver svedt igennem, men der er også tid til vejrtrækningsøvelser og at skabe flow, de dage hvor energien er lidt mindre. Kan klart anbefale Rikke fra Stærk & Sund M/K som personlig træner!
Nanna
Alt det du ikke får i et fitnesscenter. Rikkes træning er alt det du ikke får i et fitnesscenter: frisk luft, rettelser til din teknik, en legende tilgang, og ikke mindst fællesskab. Rikke har en stor viden om, og baserer sin træning på, at vi træner bedst hvis synet og balancen også er med os, hvilket kan give en del aha-oplevelser. Hun er god til at finde alternative øvelser så alle kan være med - og det lykkedes faktisk mig at træne helt indtil 2 dage før en fødsel.
Luise
Frisk luft og kompetent træner Frisk luft, professionelt set-up og gode guidede øvelser. Her får man ikke lov at lave øvelserne forkert eller sløse med noget. Der er ingen tvivl om, at Rikke har styr på det. Meget kompetent og sød instruktør og vidunderligt at det foregår udenfor. Niveauet er højt - men selv som nybegynder kan man være med og uge for uge mærke ændringerne i kroppen.
Signe
Rikkes træning har gjort en kæmpe forskel … Rikkes træning har gjort en kæmpe forskel for mig. Vi træner kun udenfor, og har fokus på krop, styrke, balance og meget mere. Rikke udfordrer og presser os, men altid på en måde hvor vi er trykke. Jeg har nu trænet hos Rikke i 2 år. Uanset vejr, tropper vi op til en sjov og udfordrende træning. Kan virkelig anbefales, hvis du er klar på en ny måde at træne på.
Pernille
Rikkes træning er virkelig effektiv! Rikke er en dygtig og engageret træner, der forstår at gøre træningen sjov, men også hård 😊 Rikke får mine bedste anbefalinger...