STÆRK & SUND M/K

Jeg hedder Rikke Strange-Hansen og jeg lærer kvinder hvordan man kan bruge sin krop uden begrænsninger. Hvordan du kan opnå en indre og ydre styrke, så hverdagens strabadser bliver lettere at håndtere. Hvordan du kan opnå en tilstand – i krop og sind – hvor alt føles muligt og hvor modstand er noget du kan håndtere.

Kettlebells er tidseffektiv og super effektiv træning, der kan udføres hjemme i stuen, i haven, i parken, i fitnesscenteret eller hvor du foretrækker, på mellem 5 og 30 min pr. træning.

Styrketræning har mange fordele. Udover at forme kroppen, påvirker den vores hormon balance positivt, sikre at vi undgår at miste muskelmasse (særligt de hurtige muskelfibre), opbygger muskelmasse, holder vores bindevæv stærkt og smidigt, holder vores knogler stærke og øger vores mobilitet. Det har en positiv effekt på kvaliteten af vores søvn og kan reducere smerter i bevægeapparatet. Det er derfor et grundvilkår at kvinder skal styrketræne!

Jeg krydrer styrketræningen med neurotræning (anvendt neurologi), som optimerer din træning. Det er øvelser, der gør din hjerne mere sikker og tryg i træningen, så du bedre får kontakt til musklerne og bedre kan yde i din træning – og i din hverdag.

For mere info vedr. mine ydelser, se herunder


YDELSER

Søger du personlig træning, holdtræning eller en kombination? Du finder det hele lige her. Læs mere herunder

HOLDTRÆNING

KUGLER I MOSEN

UDENDØRS TRÆNING HELE ÅRET RUNDT I BRØNSHØJ

Du kan vælge imellem 3 hold og en kombination af hold og personlig træning:

MANDAGE KL. 16.30-17.30

MANDAGE KL. 17.30-18.30

ONSDAGE KL. 16.30-17.30

KUGLER I MOSEN, PERSONLIG DE LUX

SE HERUNDER


KUGLER I MOSEN

1 eller 2 x ugentlige træninger fordelt således:

  • 1 eller 2 x ugentlig (næsten personlig) træning udendørs på små hold i Utterslev mose eller ved Amfi scenen ved Bellahøj
  • Lukket FB gruppe.
  • Periode: 3. april – 28. juni 2023 (13 eller 26 x træning)
  • Vælg mellem hold:
  • – Mandag kl. 16.30-17.30
  • – Mandag kl. 17.30-18.30
  • – Onsdag kl. 16.30-17.30

PRIS: 1.820 kr. for 1 x ugentlig træning

PRIS: 3.400 kr. for 2 x ugentlig træning



KUGLER I MOSEN, PERONLIG DE LUX

3 x ugentlige træninger fordelt således:

  • – 1 x ugentlig personlig træning. Værdi 3.000 kr./mdr. Personligt tilrettelagt træning tilpasset dine udfordringer ønsker. Det er træning der øger din styrke, stamina og stolthed.
  • Personlig Support. Du kan altid kontakte mig for support og spørgsmål.
  • – 1 x ugentlig (næsten personlig) træning udendørs på små hold (hold)
  • Lukket FB gruppe, hvor vi deler tips og tricks.
  • Opstartspakke med materiale vedr. kost, vaner, setpoint skema.

PRIS: 4.500 kr. pr mdr.