Rikke Strange-Hansen Firma Træning Foredrag Holdtræning Kost Livsstil Livsstilsforløb Personlig Træning Træning Ukategoriseret
Trending
Perimenopause, hormoner og demens? 
Den biopsykosociale smertemodel 
Leg dig skarp! Hvordan? Leg dig skarp! 
Skal du vælge en kur eller en kurs? 
Hvad har Prebens mor og et klatretræ med smerter at gøre? 
Corona krop, corona kilo, tech neck og historien om søpungen, der spiste sin egen hjerne 
Av for …..! Hvorfor gør det ondt? 
Hvis du vil lykkes med dine nytårsintentioner, så gør dette! 
Sådan reducerer du risikoen for skader!STÆRK & SUND M/K
PERSONLIG TRÆNING, UDENDØRS TRÆNING OG FIRMATRÆNING
Styrke, Stamina og Stolthed!
Jeg hedder Rikke Strange-Hansen. I Stærk&Sund M/K lærer jeg kvinder, som dig, hvordan du kan bruge din krop uden begrænsninger. Hvordan du kan opnå en indre og ydre styrke, så hverdagens strabadser bliver lettere at håndtere. Hvordan du kan opnå en tilstand – i krop og sind – hvor alt føles muligt og hvor modstand er noget du kan håndtere.
Kettlebells er tidseffektiv og super effektiv træning, der kan udføres hjemme i stuen, i haven, i parken, i fitnesscenteret eller hvor du foretrækker, på mellem 5 og 30 min pr. træning.
Styrketræning har mange fordele. Udover at forme kroppen, påvirker den vores hormon balance positivt, sikre at vi undgår at miste muskelmasse (særligt de hurtige muskelfibre), opbygger muskelmasse, holder vores bindevæv stærkt og smidigt, holder vores knogler stærke og øger vores mobilitet. Det har en positiv effekt på kvaliteten af vores søvn og kan reducere smerter i bevægeapparatet. Det er derfor et grundvilkår at kvinder skal styrketræne!
Jeg krydrer styrketræningen med neurotræning (anvendt neurologi), som optimerer din træning. Det er øvelser, der gør din hjerne mere sikker og tryg i træningen, så du bedre får kontakt til musklerne og bedre kan yde i din træning – og i din hverdag.
For mere info vedr. mine ydelser, se herunder:
YDELSER
Søger du personlig træning, holdtræning eller firmatræning? Du finder det hele lige her. Læs mere herunder
PERSONLIG TRÆNING
FYSISK ELLER ONLINE
TRÆNING HJEMME HOS DIG, UDENDØRS ELLER ONLINE
- Indledende afklarende samtale ifht. setpoint, mål, udfordringer, styrker, mm.
- 1 Session med diverse styrke og neurologiske test.
- 1:1 træning 1-2 gange om ugen, afhængig af hvad dit mål er.
- Programmer du kan træne i løbet af ugen.
- Forløbets længde afhænger af dit setpoint og mål
- Du får støtte og strategier, der understøtter dine mål
- Du vil opleve, at din krop kan meget mere end du tror
- Du vil opleve færre begrænsninger i dit hverdagsliv
- Du vil opnå viden om hvordan du opretholder eller bouncer tilbage til de gode vaner, når livet har skubbet til dig
HOLDTRÆNING, Udendørs træning
KUGLER I MOSEN
UDENDØRS TRÆNING HELE ÅRET RUNDT I BRØNSHØJ
Du kan vælge imellem 2 hold, eller deltage på begge:
MANDAGE KL. 16.30-17.30
ONSDAGE KL. 16.30-17.30
SE HERUNDER
KUGLER I MOSEN
1 eller 2 x ugentlige træninger fordelt således:
- 1 eller 2 x ugentlig (næsten personlig) træning udendørs på små hold i Utterslev mose eller ved Amfi scenen ved Bellahøj
- Lukket FB gruppe.
- Periode: 2. august – 20. december 2023 (20 eller 40 x træning)
- Vælg mellem hold:
- – Mandag kl. 16.30-17.30
- – Onsdag kl. 16.30-17.30
PRIS: 2.800 kr. for 1 x ugentlig træning
PRIS: 5.200 kr. for 2 x ugentlig træning
Hør hvad der får Pia og Tina til at dukke op selv i regnvejr 🙂
Andre udtaler om Kugler i Mosen:
“Rikkes træning er fantastisk! Det er den eneste træning, jeg har kunnet vedholde i årevis. Det er især skønt, at det forgår udendørs – selv om vinteren nyder jeg at komme ud og mærke vind og vejr. Det er så godt for sjælen og energiniveauet. Øvelserne er sjove og anderledes, og Rikke er super god til at variere træningen, så det aldrig bliver kedeligt. Vi træner både styrke, puls og balance.”
-Luise
“Jeg kan på det varmeste anbefale Rikkes træning. Øvelserne varierer enormt meget og man keder sig aldrig. Vi står på hovedet, går armgang, svinger med kettlebells, laver frøhop, løber baglæns op ad bakker og kravler med hovedet først ned ad trapper og meget, meget mere. Vi bliver udfordret på både styrke, motorik og balance og hele kroppen er med til hver træning.
Rikke er altid i godt humør og god til at forklare hver enkelt øvelse. …At træningen foregår udendørs er en kæmpe bonus – selv i den mørke vintertid glæder jeg mig til at komme ned i mosen 🙂
– Kamilla Raselli, 40 år
FIRMA TRÆNING
STYRK DIN VIRKSOMHED! SKAB VÆKST OG ARBEJDSGLÆDE.
Med et sundere, stærkere, gladere, produktivt TEAM, med færre sygedage, smerter og nedslidningsgener, men med øget arbejdsglæde, samarbejde og energi. Fysisk træning reducerer smerter, sygedage, stress, depression og nedslidningsskader.
Dette får jeres firma ud af firmatræning:
- 1 – 2 x ugentlig træning i jeres firma.
- Indendørs eller udendørs
- Mentalt og fysisk sundere medarbejdere med færre sygedage.
- Gladere, mere produktive og fokuserede medarbejdere
- Øget performance, kreativitet og arbejdsgæde
- Større netværk og samarbejde på tværs af afdelinger
- Færre smerter og nedslidningsskader
- Potentielt økonomisk fortjeneste
PRIS: Fra 11.000 kr.