Seneste indlæg
Se alle indlæg
Foredrag
Interaktive, underholdende, vedkommende og implementer bare foredrag.
Book GRATIS samtale
Foredrag med menneskets trivsel og velvære i fokus
"Rigtig godt interaktivt foredrag om personlig forebyggelse og håndtering af stress, med god balance mellem teori og praksis. Det klare fokus og passende varighed gør det er let at huske hovedpointer og fremadrettet at "handle på dem" så de reelt kommer til at gøre en forskel!"
Citat: Ivan, Head of Section, COWI
Book GRATIS samtale
Hjernesmart arbejdsdag - øg din trivsel og produktivitet
Foredraget har fokus på personlig forebyggelse og håndtering af stress!
Hvorfor kan du ikke leve uden stress og hvorfor lever du dårligt med for meget! Hvad kan du selv gøre i din hverdag, for at håndtere presset?
Du får 2 håndgribelige og meget effektive redskaber, som du kan bruge i hverdagen, til at sænke oplevelsen af stress og opnå en bedre “Stress-buffer” både som ansat eller privat.
Foredraget er interaktivt, idet du får lov til at afprøve øvelser undervejs, som både er sjove og effektive. Foredraget er målrettet arbejdspladser, men kan målrettes andre grupper.
De fleste arbejdspladser har et velkørende maskineri, der sættes i værk, når folk ER blevet syge med stress! Men den det koster penge for virksomheden når gode medarbejdere bliver syge, men endnu værre er den menneskelige omkostning for den ramte medarbejder.
Der er penge og mistrivsel at spare, ved at fokusere på forebyggelse!
Varighed: 75 min
Kontakt mig her for pris og forespørgsel
Åndedrættet - Væk dit indre apotek og øg din performance
Åndedrættet kan både begrænse din performance, dit velvære, din stress tolerance og gøre dig fysisk og mentalt syg, ..hvis du ikke bruger det rigtigt.
Dit åndedræt kan også gøre dig stærkere, mere fokuseret, gøre dig mere modstandsdygtig og øge din fysiske og mentale sundhed, når du lærer hvordan. Du har den superpower med dig hver dag. Det er din direkte adgang til dit nervesystem, så du kan enten sprøjte energi ud i kroppen eller berolige et overaktivt system.
Lær hvorfor og hvad dit åndedræt kan og lær nogle åndedrætsteknikker. Det er et interaktivt foredrag, så du får selv lov at afprøve flere teknikker.
Brug din egen Superpower og øg din trivsel!
Varighed: 60-90 min
Kontakt mig her for pris og forespørgsel
Balancerer du! -Derfor er din balance så vigtig for din trivsel.
Et “velsmurt” balancesystem har indflydelse på hvor meget og hvordan du bevæger dig – ligeledes kan et mindre velsmurt balancesystem have indflydelse på om du har smerter, kvalme, muskelspændinger, er usmidig, ulyst til bevægelse, bange for at falde, manglende overskud, mm.
Fra vi er i 30´erne og frem er der mange der oplever at balancen forringes. Lær hvorfor det er vigtigt for en tryg, aktiv alderdom, at træne sin balance.
Undervejs skal vi lave balanceøvelser, du får mulighed for at prøve din balance tilstand og få idéer til øvelser du selv kan lave efterfølgende.
Der er smerter, utryghed og inaktivitet at spare, ved at fokusere på forebyggelse!
Varighed: 75 min
Kontakt mig her for pris og forespørgsel
Styrk din pensionsopsparing - Træning for en aktiv alderdom
Vores muskler er vores sundheds- og pensionsopsparing. De er vores power bank, der sikrer at vi "har strøm" i flere år.
Fra vi er i 30´erne begynder vi at miste muskelmasse og fra 50´erne går det stærkt.
På dette foredrag kommer jeg ind på, hvorfor muskler er så vigtige for vores trivsel, aktivitet og mobilitet, idag men også som vi ældes.
Vil du høre hvordan de også er DIN investering, både på den korte og på den lange bane? Hvordan muskler også er en vigtig brik i forbindelse med et vægttab. Styrketræning er også et værktøj til at reducere eventuelle gener ved overgangsalderen.
Oplev hvordan du nemt, sjovt og tidsbesparende kan træne dig til en krop, der bare gør hverdagen meget nemmere.
Det er aldrig for sent at starte. Det starter med et første skridt!
Der er smerter, inaktivitet, immobilitet og svaghed at spare, ved at starte nu og fokusere på forebyggelse!
Varighed: 75 min
Kontakt mig her for pris og forespørgsel
Hvem er jeg
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
Hvem er jeg
.JPG)
Rikke er en super motiverende træner og jeg har på få uger oplevet at blive mere tonet og opnået mere styrke. Klart en anbefaling værd!
Nora
Super god individuel og holdtræning med fokus på at styrke kroppen. Træning hos Rikke kan absolut anbefales.
Pia
Rikke er en fantastisk træner med et uendeligt arsenal af gode øvelser, altid præcise og hjælpsomme anvisninger og en inspirerende gejst.
Ida
Genial investering i dig selv! God træning, varierende øvelser og programmer. Rikke er god til at udfordre så du bliver stærkere ikke kun fysisk men også mentalt. Og så er det mega hyggeligt og sjovt, selv i minusgrader 👏🏼 kæmpe anbefaling!
Maria
Er mere fit nu end da jeg var ung! Er mere fit i 50'erne, end jeg var i 30'erne. :D Det er klart pga. den træning, som jeg laver sammen med Rikke. Det er super hårdt, og der bliver svedt igennem, men der er også tid til vejrtrækningsøvelser og at skabe flow, de dage hvor energien er lidt mindre. Kan klart anbefale Rikke fra Stærk & Sund M/K som personlig træner!
Nanna
Alt det du ikke får i et fitnesscenter. Rikkes træning er alt det du ikke får i et fitnesscenter: frisk luft, rettelser til din teknik, en legende tilgang, og ikke mindst fællesskab. Rikke har en stor viden om, og baserer sin træning på, at vi træner bedst hvis synet og balancen også er med os, hvilket kan give en del aha-oplevelser. Hun er god til at finde alternative øvelser så alle kan være med - og det lykkedes faktisk mig at træne helt indtil 2 dage før en fødsel.
Luise
Frisk luft og kompetent træner Frisk luft, professionelt set-up og gode guidede øvelser. Her får man ikke lov at lave øvelserne forkert eller sløse med noget. Der er ingen tvivl om, at Rikke har styr på det. Meget kompetent og sød instruktør og vidunderligt at det foregår udenfor. Niveauet er højt - men selv som nybegynder kan man være med og uge for uge mærke ændringerne i kroppen.
Signe
Rikkes træning har gjort en kæmpe forskel … Rikkes træning har gjort en kæmpe forskel for mig. Vi træner kun udenfor, og har fokus på krop, styrke, balance og meget mere. Rikke udfordrer og presser os, men altid på en måde hvor vi er trykke. Jeg har nu trænet hos Rikke i 2 år. Uanset vejr, tropper vi op til en sjov og udfordrende træning. Kan virkelig anbefales, hvis du er klar på en ny måde at træne på.
Pernille
Rikkes træning er virkelig effektiv! Rikke er en dygtig og engageret træner, der forstår at gøre træningen sjov, men også hård 😊 Rikke får mine bedste anbefalinger...