TRÆNINGSFORLØB
ForedragMIN BAGGRUNDWebinarBlogKONTAKT
træningsforløb
FOREDRAGMIN BAGGRUNDWEBINARBLOGKONTAKT
træningsforløb
Personlig træningHoldtræningfirmatræning
foredrag
min baggrund
webinar
blog
kontakt

Av for …..! Hvorfor gør det ondt?

Oplever du ofte eller en gang imellem smerte, stivhed i kroppen, kvalme, køresyge, udmattethed? Måske du er begyndt at få ondt i knæet, når du løber? Eller du bliver køresyg, når du er ude at køre bil. Du oplever måske stivhed i kroppen eller træthed, der gør du helst vælger at holde dig i ro?

Det er din hjerne, der er i gang med beskytte dig!

Din hjernes primære opgave er at holde dig i live. Den er faktisk temmelig ligeglad med hvordan du har det. Hvad mener jeg med det? Din hjerne er mere interesseret i at du overlever de næste 10 min end hvordan dit velbefindende er. Hvis din hjerne vurderer, at den situation du er i, virker truende eller hvis den ikke kan forudsige udfaldet, så har den forskellige outputs, som kan beskytte dig i situationen:
– Smerte
– Træthed
– Stivhed i kroppen
– Kvalme
– Svimmelhed
– Køresyge,
– Etc.

Smerte er et aktionssignal! Et signal fra vores hjerne om at gøre noget anerledes. Det er et forsøg på at beskytte os mod en vurderet fare.

Det betyder ikke, at oplevelsen af smerte ikke er reel, for det er den. Men den er skabt i hjernen og er ikke nødvendigvis et udtryk for at der er en skade i den skulder, der opleves smerte i.

Smerter er nemlig ikke (nødvendigvis) et udtryk for en biomekanisk skade!

Du kan sagtens have en skade, uden at have ondt!

Evolutionsmæssigt fungerer vores hjerne fortsat som den gjorde, da vi løb rundt på savannen og skulle overleve mødet med en tiger.

Vores hjerne modtager input fra vores synsystem, vores balancesystem og fra vores proprioceptiske system (kropsforståelse). Disse systemer kan blive kompromitteret, af forskellige årsager, hvorved de input som hjernen modtager, ikke er helt tydelige. Forestil dig at du bevæger dig rundt i verden og din hjerne modtager uklare signaler fra dit syns system. Her mener jeg ikke bare hvor tydeligt du oplever dit syn er. Dit syn består af 4 kategorier:
1. Perifer opmærksomhed
2. Dybde forståelse
3. Øjenbevægelser
4. Optisk opløsning

Hvis signalerne er uklare er den bedste måde, din hjerne kan beskytte dig på ved at få dig til at gå langsommere eller få dig til at stoppe med at gå. Altså en beskyttelses strategi!

Disse outputs kan blive mere eller mindre kroniske, hvis de ignoreres og der ikke ændres på de inputs, som er årsag til din hjernes vurdering. Ignoreres de (eks. hvis du tager smertestillende piller og fortsætter som du plejer) ændrer du ikke på årsagen (input) til smerten og smerten vil komme igen. Måske et andet sted næste gang.

Hvis der ikke er en skade i det knæ, der gør ondt, kan du så fortsætte med at løbe på det? Ja og nej! Nej, fordi du ikke skal løbe med smerter. Ja, fordi du kan komme til at løbe smertefrit igen. Betyder det at du ikke skal bevæge leddet der gør ondt? Nej! Med målrettet strategi og øvelser, skal din hjerne genlære, at bevæge sig smertefrit. Det kan være, at det er dit balancesystem, der er understimuleret og ved den rette træning for dit balancesystem kan dine knæsmerter reduceres/ elimineres.

Hvis du vil ændre på output, skal du ændre på input, fremfor at behandle på output!

Det kræver en analyse af dig. Det er individuelt, da du er unik i forhold til din hjernes erfaring og evne til at forudsige.

Jeg underviser bla. i 3D-træning, hvor alle 3 sansesystemer aktiveres.

Andre indlæg

Se alle indlæg

Hvem er jeg

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Hvem er jeg

copy

Rikke er en super motiverende træner og jeg har på få uger oplevet at blive mere tonet og opnået mere styrke. Klart en anbefaling værd!

Nora

Super god individuel og holdtræning med fokus på at styrke kroppen. Træning hos Rikke kan absolut anbefales.

Pia

Rikke er en fantastisk træner med et uendeligt arsenal af gode øvelser, altid præcise og hjælpsomme anvisninger og en inspirerende gejst.

Ida

Genial investering i dig selv! God træning, varierende øvelser og programmer. Rikke er god til at udfordre så du bliver stærkere ikke kun fysisk men også mentalt. Og så er det mega hyggeligt og sjovt, selv i minusgrader 👏🏼 kæmpe anbefaling!

Maria

Er mere fit nu end da jeg var ung! Er mere fit i 50'erne, end jeg var i 30'erne. :D Det er klart pga. den træning, som jeg laver sammen med Rikke. Det er super hårdt, og der bliver svedt igennem, men der er også tid til vejrtrækningsøvelser og at skabe flow, de dage hvor energien er lidt mindre. Kan klart anbefale Rikke fra Stærk & Sund M/K som personlig træner!

Nanna

Alt det du ikke får i et fitnesscenter. Rikkes træning er alt det du ikke får i et fitnesscenter: frisk luft, rettelser til din teknik, en legende tilgang, og ikke mindst fællesskab. Rikke har en stor viden om, og baserer sin træning på, at vi træner bedst hvis synet og balancen også er med os, hvilket kan give en del aha-oplevelser. Hun er god til at finde alternative øvelser så alle kan være med - og det lykkedes faktisk mig at træne helt indtil 2 dage før en fødsel.

Luise

Frisk luft og kompetent træner Frisk luft, professionelt set-up og gode guidede øvelser. Her får man ikke lov at lave øvelserne forkert eller sløse med noget. Der er ingen tvivl om, at Rikke har styr på det. Meget kompetent og sød instruktør og vidunderligt at det foregår udenfor. Niveauet er højt - men selv som nybegynder kan man være med og uge for uge mærke ændringerne i kroppen.

Signe

Rikkes træning har gjort en kæmpe forskel … Rikkes træning har gjort en kæmpe forskel for mig. Vi træner kun udenfor, og har fokus på krop, styrke, balance og meget mere. Rikke udfordrer og presser os, men altid på en måde hvor vi er trykke. Jeg har nu trænet hos Rikke i 2 år. Uanset vejr, tropper vi op til en sjov og udfordrende træning. Kan virkelig anbefales, hvis du er klar på en ny måde at træne på.

Pernille

Rikkes træning er virkelig effektiv! Rikke er en dygtig og engageret træner, der forstår at gøre træningen sjov, men også hård 😊 Rikke får mine bedste anbefalinger...

Mette