TRÆNINGSFORLØB
ForedragMIN BAGGRUNDWebinarBlogKONTAKT
træningsforløb
FOREDRAGMIN BAGGRUNDWEBINARBLOGKONTAKT
træningsforløb
Personlig træningHoldtræningfirmatræning
foredrag
min baggrund
webinar
blog
kontakt

Ny Strategi?

Januar er højtiden for nytårsforsætter, for restriktive slankekure eller kostretninger (LCHF, palæo, kalorieunderskud, juice kure, vandkure, mfl.), bootcamps, for nye begyndelser, for nye mål, for intentioner, for hensigtserklæringer og for “Nu skal der satme ske noget”….

Februar er til gengæld højtiden for brudte aftaler, for fiaskoer, for tilbagefald, for selvsabortage, når man IGEN ikke lykkedes med at holde snuden i sporet, på binging (overspisning) af alt det, man fornægtede sig i januar, for crashing, fordi (trænings/kost)planen i januar var alt for hård og restriktiv.

Er det bare dig, der ikke “har viljestyrke og rygrad” til at holde snuden i sporet? Eller var den strategi du lagde i januar (eller hele sidste og forrige år for den sags skyld) en god og bæredygtig strategi?

Det er ikke fordi du ikke har viljestyrke eller har en rygrad som en regnorm. Det er helt naturligt, at du oplever et tilbagefald! Og forklaringen skal findes i din hjerne! Din skønne hjerne, som bare vil holde dig i live og beskytte dig. Den er ligeglad med at du lever i en verden af overflod. Det har din Retilhjerne ikke helt forstået. Den tror stadig, at du lever ude på savanen og skal kæmpe mod sabeltigere og potentiel sult.

Den ser for lidt mad/næring som et faresignal, så den vil gøre alt for at undgå, at du taber dig.

Og det fører mig hen til, at din strategi nok ikke er særlig god. Måske er dit ambitionsniveau for højt og du vil for mange ting på én gang. Måske din plan er at begynde at træne eller sætte dit træningsniveau op, samtidig med at du kører restriktiv kost evt. med stort kalorieunderskud, eller bare ændrer dine kostvaner. Måske har du også intentioner om at være bedre mod dig selv og andre, besøge din familie mere og huske at drikke kaffe med alle vennerne/veninderne mindst én gang om måneden, passe dit arbejde samtidig med at du vil være overskudsforælderen, der altid har nybagt brød klar til når børnene kommer hjem. Så har du sandsynligvis lagt en plan, der med største sandsynlighed vil mislykkedes. Det er ikke godt for dit selvværd, specielt ikke hvis du den type, der slår dig selv i hovedet og taler grimt til dig selv, når du ikke lever op til dine egne forventninger. “Nu mislykkedes du igen. Så kan det også være lige meget”-typen. Bliver dig glad og et bedre mennesker af at opleve fiaskoer og ved at tale dårligt til dig selv? Bliver du glad af at opleve succes og ved at rose dig selv? Hvilken situation får din selvtillid til at vokse og giver dig lyst til at fortsætte din plan?

Jeg er med på, at du sikkert vil tabe dig, komme i bedre form, have mere energi, mm., og at du helst vil have hurtige resultater. Men hvis du crasher efter 4-6 uger og du tager det hele på igen (eller måske mere end udgangspunktet) eller du i bedste fald ikke formår at fastholde de nye vaner, så er det en dårlig strategi at jagte de kortsigtede resultater. Du har brug for en strategi, der virker. Én der sigter langt og som du får succes med, så du har lyst til at fortsætte.

Det vil jeg meget gerne hjælpe dig med🙂

Kontakt mig, så kan vi tage en snak om hvordan DU kommer i mål!

Kontakt mig her

Andre indlæg

Se alle indlæg

Hvem er jeg

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Hvem er jeg

copy

Rikke er en super motiverende træner og jeg har på få uger oplevet at blive mere tonet og opnået mere styrke. Klart en anbefaling værd!

Nora

Super god individuel og holdtræning med fokus på at styrke kroppen. Træning hos Rikke kan absolut anbefales.

Pia

Rikke er en fantastisk træner med et uendeligt arsenal af gode øvelser, altid præcise og hjælpsomme anvisninger og en inspirerende gejst.

Ida

Genial investering i dig selv! God træning, varierende øvelser og programmer. Rikke er god til at udfordre så du bliver stærkere ikke kun fysisk men også mentalt. Og så er det mega hyggeligt og sjovt, selv i minusgrader 👏🏼 kæmpe anbefaling!

Maria

Er mere fit nu end da jeg var ung! Er mere fit i 50'erne, end jeg var i 30'erne. :D Det er klart pga. den træning, som jeg laver sammen med Rikke. Det er super hårdt, og der bliver svedt igennem, men der er også tid til vejrtrækningsøvelser og at skabe flow, de dage hvor energien er lidt mindre. Kan klart anbefale Rikke fra Stærk & Sund M/K som personlig træner!

Nanna

Alt det du ikke får i et fitnesscenter. Rikkes træning er alt det du ikke får i et fitnesscenter: frisk luft, rettelser til din teknik, en legende tilgang, og ikke mindst fællesskab. Rikke har en stor viden om, og baserer sin træning på, at vi træner bedst hvis synet og balancen også er med os, hvilket kan give en del aha-oplevelser. Hun er god til at finde alternative øvelser så alle kan være med - og det lykkedes faktisk mig at træne helt indtil 2 dage før en fødsel.

Luise

Frisk luft og kompetent træner Frisk luft, professionelt set-up og gode guidede øvelser. Her får man ikke lov at lave øvelserne forkert eller sløse med noget. Der er ingen tvivl om, at Rikke har styr på det. Meget kompetent og sød instruktør og vidunderligt at det foregår udenfor. Niveauet er højt - men selv som nybegynder kan man være med og uge for uge mærke ændringerne i kroppen.

Signe

Rikkes træning har gjort en kæmpe forskel … Rikkes træning har gjort en kæmpe forskel for mig. Vi træner kun udenfor, og har fokus på krop, styrke, balance og meget mere. Rikke udfordrer og presser os, men altid på en måde hvor vi er trykke. Jeg har nu trænet hos Rikke i 2 år. Uanset vejr, tropper vi op til en sjov og udfordrende træning. Kan virkelig anbefales, hvis du er klar på en ny måde at træne på.

Pernille

Rikkes træning er virkelig effektiv! Rikke er en dygtig og engageret træner, der forstår at gøre træningen sjov, men også hård 😊 Rikke får mine bedste anbefalinger...

Mette