TRÆNINGSFORLØB
ForedragMIN BAGGRUNDWebinarBlogKONTAKT
træningsforløb
FOREDRAGMIN BAGGRUNDWEBINARBLOGKONTAKT
træningsforløb
Personlig træningHoldtræningfirmatræning
foredrag
min baggrund
webinar
blog
kontakt

Leg dig skarp! Hvordan?

Jeg håber du har det godt derude og nyder de små forårstegn: Fuglesangen i den helt tidlige morgen, duften af hyacinterne, de længere og lysere dage, letheden ved ikke at skulle have hue, handsker og vinterjakke på, solen der står højere på himlen og så selvfølgelig et Danmark, der åbner mere og mere op.

Hvis du læste med i mit sidste blog indlæg Leg Dig Skarp! så ved du at jeg værdsætter LEG og af en god grund. Jeg bruger det både i min træning og i min hverdag.

Har du LEG i din hverdag?

Stuart Brown har skrevet en super fin bog: PLAY: How it shapes the brain, opens the Imagination and Invigorates the soul. Han beskriver hvilken funktion LEG har for vores liv og hvorfor det er så vigtigt, også for os voksne.

I dag vil jeg give dig nogle tips til at få LEG ind i dit liv og i din hverdag, så hæng på og LEG med 🙂

  1. Afdæk din legehistorie – få kontakt til den glæde som du oplevede ved leg tidligere. Hvad begejstrede dig som barn og gjorde dig glad? Det kan være, når du læste tegneserier, byggede huler, plukkede blomster, legede med sand. Find følelsen frem og prøv at genoplev den!
    Hvordan træner du at du kan genskabe den følelse af leg i dit liv nu? Er der noget i dit job eller hverdag, der skaber den samme følelse?
  2. Udsæt dig selv for leg. Slip autopiloten lidt. Stop op og duft til en blomst, leg med hunden, træn uden andet formål end at gøre det du har lyst til, genoptag en fritidsinteresse.
  3. Giv dig selv lov til at være nybegynder. Vi voksne har ofte svært ved at acceptere, at vi ikke er gode til de ting vi gør. Men når vi gør noget nyt, eller når vi træner, så er vi i en læringsproces. Og er derfor ikke nødvendigvis gode til det… i starten!
    Glem hvad andre tænker og accepter at du ikke kan gøre det perfekt. Improviser, slip kontrollen og efterlign andre. LEG er en udfordring og du vil bevæge dig steder hen, hvor du ikke har været før.
  4. Det er ikke altid sjovt. Som jeg skrev i sidste blog indlæg, så glemmer vi tid og sted i LEG. Men nogle gange er vejen derhen ikke altid fryd og gammen. Hvis du f.eks. vil være god til håndstand, så vil der være rigtig mange gange, hvor det ikke lykkes, før du en dag mestrer det. Hvis du elsker at sejle, vil du en gang imellem komme ud for stormvejr.
    Elsk Bøvlet!
  5. Vær aktiv. Kick start leg ved at være aktiv. Motion er den mest basale form for leg. Tænk bare på søpungen. Vi føler os i live når vi bevæger os fysisk. Neurovidenskabelig forskning viser, at perception, kognition og bevægelse basalt set er meget tæt forbundet og at kredsløbene for højere funktion i hjernen, såsom planlægning og viden om konsekvenserne af fremtidige handlinger, kræver bevægelse.
    Træn dig fra depression og Brain Fog.
  6. Befri dig selv for frygt.
    Frygt og leg er uforeneligt. Se på dine omgivelser og find ud af, hvor du føler dig utryg. Er dit job i fare? Er du bange for kritik fra bestemte personer? Læg mærke til om din krop er hård eller anspændt i visse situationer. Find dit hemmelige rum, hvor du føler dig tryg – dit hemmelige rum. Hvad er det i dine omgivelser, der forhindrer den følelse af tillid og velbehag, som ville få legen til at opstå. Det er ikke let, men kan være yderst givtigt.
  7. Giv næring til legen og vær sammen med mennesker der nærer den. Praktiser leg! Træn og engager dig i leg. Jo mere du øver dig, jo bedre bliver du til det. Vær i relationer/omgivelser der støtter og fremmer legen.

Brug gerne lidt tid på punkt #1. Skriv det ned på et stykke papir. Min erfaring er, at mange skal bruge lidt tid på at genkalde sig følelsen og hvilken type leg, der gav følelsen af glæde og tidløshed i barndommen.

Jeg håber du vil bruge lidt tid på øvelsen og undersøge, om du måske har brug for lidt mere LEG og motion i dit liv 🙂

‍

Andre indlæg

Se alle indlæg

Hvem er jeg

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Hvem er jeg

copy

Rikke er en super motiverende træner og jeg har på få uger oplevet at blive mere tonet og opnået mere styrke. Klart en anbefaling værd!

Nora

Super god individuel og holdtræning med fokus på at styrke kroppen. Træning hos Rikke kan absolut anbefales.

Pia

Rikke er en fantastisk træner med et uendeligt arsenal af gode øvelser, altid præcise og hjælpsomme anvisninger og en inspirerende gejst.

Ida

Genial investering i dig selv! God træning, varierende øvelser og programmer. Rikke er god til at udfordre så du bliver stærkere ikke kun fysisk men også mentalt. Og så er det mega hyggeligt og sjovt, selv i minusgrader 👏🏼 kæmpe anbefaling!

Maria

Er mere fit nu end da jeg var ung! Er mere fit i 50'erne, end jeg var i 30'erne. :D Det er klart pga. den træning, som jeg laver sammen med Rikke. Det er super hårdt, og der bliver svedt igennem, men der er også tid til vejrtrækningsøvelser og at skabe flow, de dage hvor energien er lidt mindre. Kan klart anbefale Rikke fra Stærk & Sund M/K som personlig træner!

Nanna

Alt det du ikke får i et fitnesscenter. Rikkes træning er alt det du ikke får i et fitnesscenter: frisk luft, rettelser til din teknik, en legende tilgang, og ikke mindst fællesskab. Rikke har en stor viden om, og baserer sin træning på, at vi træner bedst hvis synet og balancen også er med os, hvilket kan give en del aha-oplevelser. Hun er god til at finde alternative øvelser så alle kan være med - og det lykkedes faktisk mig at træne helt indtil 2 dage før en fødsel.

Luise

Frisk luft og kompetent træner Frisk luft, professionelt set-up og gode guidede øvelser. Her får man ikke lov at lave øvelserne forkert eller sløse med noget. Der er ingen tvivl om, at Rikke har styr på det. Meget kompetent og sød instruktør og vidunderligt at det foregår udenfor. Niveauet er højt - men selv som nybegynder kan man være med og uge for uge mærke ændringerne i kroppen.

Signe

Rikkes træning har gjort en kæmpe forskel … Rikkes træning har gjort en kæmpe forskel for mig. Vi træner kun udenfor, og har fokus på krop, styrke, balance og meget mere. Rikke udfordrer og presser os, men altid på en måde hvor vi er trykke. Jeg har nu trænet hos Rikke i 2 år. Uanset vejr, tropper vi op til en sjov og udfordrende træning. Kan virkelig anbefales, hvis du er klar på en ny måde at træne på.

Pernille

Rikkes træning er virkelig effektiv! Rikke er en dygtig og engageret træner, der forstår at gøre træningen sjov, men også hård 😊 Rikke får mine bedste anbefalinger...

Mette