TRÆNINGSFORLØB
ForedragMIN BAGGRUNDWebinarBlogKONTAKT
træningsforløb
FOREDRAGMIN BAGGRUNDWEBINARBLOGKONTAKT
træningsforløb
Personlig træningHoldtræningfirmatræning
foredrag
min baggrund
webinar
blog
kontakt

Den biopsykosociale smertemodel

Vi har alle oplevet smerte på en eller anden måde på et eller andet tidspunkt i vores liv. Hver gang vi oplevet smerte har vi et kæmpe behov for at vide: Hvad det skyldes, hvad der har forårsaget smerten og hvordan jeg komme af med den. I sidste tilfælde tager vi ofte smertestillende piller, for at dæmpe ubehaget ved smerteoplevelsen. Vi leder ofte efter ÅRSAGEN til smerten i den biomedicinske model, for det er den vi er vokset op med og som vi ofte møder hos lægen. Har du ondt i skulderen, så ser vi nærmere på skulderen.

Smerte er bare meget mere kompleks end som så. Smerteforskning peger i dag på den biopsykosociale model, at smerte er multifaktorelt. Den beskriver at oplevelsen af smerte er påvirket af psykologiske, miljømæssige og sociale faktorer. Endvidere kan du opleve smerte, selvom du ikke har en biomekanisk skade!

Det er også vigtigt at forstå, at smerte opstår i din hjerne. Forstået på den måde, at det er din hjerne der “beslutter” om du skal opleve smerte. Og det gør den ud fra en, her meget forenklet, neurologisk model, men i korte træk, er det det der sker. Hjernen modtager signaler fra receptorer i hele din krop hele tiden. Alle disse signaler foretager hjernen en vurdering af og beslutter hvad der skal ske og det resulterer i et output. Hjernens tolkning af input og kvaliteten af de input hjernen modtager, er bestemmende for kvaliteten af output og om du f.eks. oplever smerte.

IASP – International Association for the study of pain – har for første gang siden 1979 ændret definitionen på smerte i 2020. Nu lyder definitionen på smerte:

“An unpleasant sensory and emotional experience associated with, or resembling that associated with, actual or potential tissue damage,”/1/ Det er udpenslet i følgende bullets:

  • Smerte er altid en personlig oplevelse der påvirkes i varierende grad af biologiske, psykologiske og sociale faktorer.
  • Smerte og nociception er forskellige fænomener. Aktivitet i sensoriske neuroner er ikke ensbetydende med smerter.
  • Individer lærer om fænomenet smerte igennem oplevelser i livet.
  • En persons beskrivelse af en smerteoplevelse skal respekteres.
  • Selvom smerte normalt er med at adfærsregulere/tilpasse vore adfærd, kan det have negative virkninger på funktion, socialt og psykologisk velvære.
  • Verbal beskrivelse er kun en af flere måder at udtrykke smerte. Manglende evne til at kommunikere betyder ikke at et menneske eller et ikke-menneske (dyr) ikke oplever smerte./2/

Smerte er en multidimensional oplevelse. Smerte et signal om ændring af adfærd, et kommunikationsredskab og din hjernes mest effektive aktionssignal.

Det er derfor kun en meget lille og utilstrækkelig del af historien, når vi leder efter ÉN årsag til hvorfor en person har smerter. Vi bliver nødt til at se på hele historien, påden samlede systemisk belastning – og ja, det betyder også at vi skal se på hele mennesket, deres historie og undersøge hvorvidt de input hjerne modtager har høj kvalitet og hvordan hjerne tolker dem.

Andre indlæg

Se alle indlæg

Hvem er jeg

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Hvem er jeg

copy

Rikke er en super motiverende træner og jeg har på få uger oplevet at blive mere tonet og opnået mere styrke. Klart en anbefaling værd!

Nora

Super god individuel og holdtræning med fokus på at styrke kroppen. Træning hos Rikke kan absolut anbefales.

Pia

Rikke er en fantastisk træner med et uendeligt arsenal af gode øvelser, altid præcise og hjælpsomme anvisninger og en inspirerende gejst.

Ida

Genial investering i dig selv! God træning, varierende øvelser og programmer. Rikke er god til at udfordre så du bliver stærkere ikke kun fysisk men også mentalt. Og så er det mega hyggeligt og sjovt, selv i minusgrader 👏🏼 kæmpe anbefaling!

Maria

Er mere fit nu end da jeg var ung! Er mere fit i 50'erne, end jeg var i 30'erne. :D Det er klart pga. den træning, som jeg laver sammen med Rikke. Det er super hårdt, og der bliver svedt igennem, men der er også tid til vejrtrækningsøvelser og at skabe flow, de dage hvor energien er lidt mindre. Kan klart anbefale Rikke fra Stærk & Sund M/K som personlig træner!

Nanna

Alt det du ikke får i et fitnesscenter. Rikkes træning er alt det du ikke får i et fitnesscenter: frisk luft, rettelser til din teknik, en legende tilgang, og ikke mindst fællesskab. Rikke har en stor viden om, og baserer sin træning på, at vi træner bedst hvis synet og balancen også er med os, hvilket kan give en del aha-oplevelser. Hun er god til at finde alternative øvelser så alle kan være med - og det lykkedes faktisk mig at træne helt indtil 2 dage før en fødsel.

Luise

Frisk luft og kompetent træner Frisk luft, professionelt set-up og gode guidede øvelser. Her får man ikke lov at lave øvelserne forkert eller sløse med noget. Der er ingen tvivl om, at Rikke har styr på det. Meget kompetent og sød instruktør og vidunderligt at det foregår udenfor. Niveauet er højt - men selv som nybegynder kan man være med og uge for uge mærke ændringerne i kroppen.

Signe

Rikkes træning har gjort en kæmpe forskel … Rikkes træning har gjort en kæmpe forskel for mig. Vi træner kun udenfor, og har fokus på krop, styrke, balance og meget mere. Rikke udfordrer og presser os, men altid på en måde hvor vi er trykke. Jeg har nu trænet hos Rikke i 2 år. Uanset vejr, tropper vi op til en sjov og udfordrende træning. Kan virkelig anbefales, hvis du er klar på en ny måde at træne på.

Pernille

Rikkes træning er virkelig effektiv! Rikke er en dygtig og engageret træner, der forstår at gøre træningen sjov, men også hård 😊 Rikke får mine bedste anbefalinger...

Mette