HOLDOVERSIGT


Kugler i Mosen

Udendørs Funktionel styrketræning!

Få en stærk og smidig krop, kom smerter til livs og mærk hvordan din krop bliver mere fleksibel og stærk indefra og ud gennem sjov styrketræning.

Træningen er opbyggende styrketræning for hele kroppen med kettlebells, TRX, håndvægte og egen kropsvægt,… blandt andet. Vi bygger op til at kunne håndtere Kettlebell komplekser gennem en målrettet opbyggende styrke- og teknik træning, som alle kan være med til :-). Opvarmningen består er grundig ledmobilisering og kropsforståelse, samt natural movement og callisthenics.

Træningen progredieres henover sæsonen, så du opbygger din form på en bæredygtig måde.

Træning med frivægte og egen kropsvægt er mere overførbar til hverdagsbevægelser end træning i maskiner. Du kommer endvidere til at arbejde med din coremuskulatur på en anerledes måde end du sikkert er vant til.

Forløbene starter uge 32 og fortsætter til og med uge 51 🙂

Hvis du er tvivl om træningen er noget for dig, så kontakt mig via mail: info@staerkogsundmk.dk eller tlf. 61378836


Der er 4 hold fra uge 32-51. Du kan melde dig til 1 eller flere pr. uge:
Mandag kl. 17.15-18.15 – ialt 20 gange
Tirsdag kl. 16.30-17.30 – ialt 20 gange
Onsdag kl. 16.30-17.30 (letøvede/fortsættere) og 17.30-18.30 (Begyndere) – ialt 20 gange


Sted: Utterslev Mose. For enden af klintevej ved Edderkoppe legepladsen, Klintevej 1, 2700 Brønshøj
Pris: 2.500 kr. pr. hold.

Tilmeld dig her

Ved tilmelding af 2 ugentlige hold er prisen: 4.600 kr. Kontakt mig for at få denne pris 🙂

Det er udenfor, så husk tøj, handsker og sko efter forholdene 🙂

OBS! Gratis parkering!

Minimum 5 og maks 12 deltagere.

KONTAKT MIGTILMELD MIG

Tiger på Spring

Mobilitetstræning, ledbevægelighed, bevægelsesflow. Bevægelse der øger din mobilitet, kropsbevidsthed og -kontrol. Det er træning er stærk coremuskulatur gennem legende bevægelser, inspireret af hvordan dyr og børn bevæger sig.

Det er legende, sjovt og du glemmer helt at du træner 🙂

Du vil helt sikkert komme til at arbejde med din core på en anden måde, end du har gjort før!

Hvis du er tvivl om træningen er noget for dig, så kontakt mig via mail: info@staerkogsundmk.dk eller tlf. 61378836


Tid:
Fredag kl. 07.15-08.15 i perioden uge 32 – 47 (15 sessioner – fri 10/9)


Sted: Utterslev Mose. For enden af klintevej ved Edderkoppe legepladsen, Klintevej 1, 2700 Brønshøj

Pris : 1.875 kr.

Tilmeld dig her

Hvis du også tilmelder dig Kugler i Mosen, opnår du rabat 🙂
Prisen for Tiger på Spring og 1 Kugler i Mosen: 4.000 kr
Prisen for Tiger på Spring og 2 Kugler i Mosen: 6.200 kr

Kontakt mig for at opnå denne rabat 🙂

Det er udenfor, så husk tøj, handsker og sko efter forholdene 🙂

OBS! Gratis parkering!

Minimum 5 og maks 12 deltagere.

KONTAKT MIGTILMELD MIG

PowerMoms

DER ER IKKE HOLD PT.

Træning for mødre på barsel, der gerne vil have en stærk og mobil krop og have inspiration til sjov og effektiv funktionel træning.

På dette 9-ugers forløb får du træning i en mindre eksklusiv gruppe med andre mødre – så er der tid til at få kvalitet i øvelserne, så du får maksimal effekt ud af træningen. Du får en stærk og smidig krop, kom smerter til livs og mærk hvordan din krop bliver mere fleksibel og stærk indefra og ud gennem sjov styrketræning.

En session varer 75 min. Så der er tid til amning og pusling uden stress. Der vil være fokus på bækkenbund, coremuskulatur, men hele kroppen styrkes og bygges op i det rette tempo.

Træningen foregår udenfor.


Tirsdage kl. 10-11.15 i perioden uge 32-41 (fri d. 15/9)
Pris: 1.400 kr. Betaling via mobilepay 61378836 (skriv: Powermom, navn og e-mail)
Sted: Utterslev Mose, På parkeringspladsen ved Fodboldklubben FIX, Hjørnet ml. Pilesvinget og Brønshøj Kirkevej, 2700 Brønshøj


Minimum 5 og maks 9 deltagere.

Inkl. er en blodprøve og analyseomkostninger, hvis du ønsker at benytte mit tilbud om et lækkert Omega-3 kvalitetsprodukt (værdi 995 kr.)

Hvis du er tvivl om træningen er noget for dig, så kontakt mig via mail: info@staerkogsundmk.dk eller tlf. 61378836

TILMELD MIGKONTAKT MIG

3D-Træning

DER ER IKKE HOLD PT..

En træningsform, der har fokus på bevægelsestræning, at fintune din kropslige GPS og styrke din ledbevægelse og -styrke.  Vi arbejder med det proprioceptiske system (hjernens forståelse af, hvor kroppen er i rummet og hvrodan den bevæger sig), det visuelle og det vestibulære (indre øre) med henblik på at få nervesystemet til at blive afslappet. Det påvirker således og reducerer kroppens udskillelse af kortisol. Træningen er baseret på Z-health, som er en hjerne- og neurologisk funderet videnskab, der anser kroppen som et samlet system. Dvs. fundamentet er samspillet mellem hjerne, nervesystem og krop herunder balancesans, ledsans, synssans og vejrtrækning.  Der vil endvidere være indlagt vejtrækningsøvelser i slutningen af træningen.

Træningen er blid og alle kan deltage. Det eneste krav er at de har tøj på de kan bevæge sig i. De bliver ikke svedige af træningen. Træningen kan  tildels individualiseres, dvs. jeg vil kunne tage hensyn til specielle udfordringer hos nogle af deltagerne.

Alle kan have glæde af 3D-træning og især folk der:

  • Har været/er sygemeldt med stress, eller føler tankemylder
  • Har nedsat tolerance tærskel på grund af tidligere stress/traumer
  • Har været udsat for traumer, såsom skader, ulykke, mm
  • Har nedsat bevægelighed
  • Har dårlig holdning
  • Har smerter ét eller andet sted i kroppen
  • Har udfordringer med balancen og koordinationen
  • Har spændinger/ondt i nakke/skuldre og ryggen

Træningen foregår


  • Onsdag kl. 16.00-17.00 i perioden 11/8- 6/10 ved Edderkoppe legepladsen ved Klintevej 1.

Tilmelding ved betaling af 995 kr (skriv: 3D, navn og e-mail) Ved køb af to hold (Kugler i Mosen eller 3D) er prisen 1.800 kr.

KONTAKT MIG

VIRKER DET?


Kvinde 45 år, firmatræningen Powerfit

Til træning er alle lige, chefer og almindelige medarbejdere! Vi har knyttet tætte kollegiale bånd, hvilket gør det lettere at gå til hinanden med spørgsmål/opgaver……

Kvinde 38 år, Firmatræningen Powerfit

Legende, varieret, inspirerende og supereffektiv træning, som er stærkt vanedannende!

Mand 30 år, firmatræningen Powerfit

Powerfit i COWI er det absolut primære jobfastholdesaktiv i COWI for mig!

BILLEDEGALLERI