Jeg hedder Rikke Strange-Hansen og jeg lærer kvinder at styrketræne med kettlebells.

Kettlebells er tidseffektiv og super effektiv træning, der kan udføres hjemme i stuen, i haven, i parken, i fitnesscenteret eller hvor du foretrækker, på mellem 5 og 30 min pr. træning.

Styrketræning har mange fordele. Udover at forme kroppen, påvirker den vores hormon balance positivt, sikre at vi undgår at miste muskelmasse (særligt de hurtige muskelfibre) eller opbygger muskelmasse, holder vores bindevæv stærkt og smidigt, holder vores knogler stærke og øger vores mobilitet. Det har en positiv effekt på kvaliteten af vores søvn og kan reducere smerter i bevægeapparatet. Det er derfor et grundvilkår at kvinder skal styrketræne!

Jeg krydrer styrketræningen med neurotræning (anvendt neurologi), som optimerer din træning. Det er øvelser der gør din hjerne mere sikker og tryg i træningen, så du bedre får kontakt til musklerne og bedre kan yde i din træning – og i din hverdag.

Kontakt mig for en uforpligtende samtale

Vil du gerne have en krop, der samarbejder og ikke modarbejder?

Oplever du ofte smerter? Er du træt, slap, udkørt, uoplagt, har spændte og stramme muskler? Oplever du at balancen er forringet, dårlig kropsholdning og at kroppen er ved at “falde sammen”? Det kan du heldigvis ændre på!

Du behøver ikke ukritisk at lade dig nøjes med, at du er sådan en der har hovedpine, er træt, er overvægtig, er usmidig, er træt og uoplagt, sover dårligt, mm. Du har en mulighed for at ændre på det. Vid, at selvom vi bliver ældre, så kan man bevare sin bevægelighed, mobilitet, energi og vitalitet; At smerte er et output fra din hjerne, som ikke nødvendigvis betyder, at du har en skade; At din hjerne holdes sund og rask igennem bevægelse.