Personlig træning
PERSONLIG TRÆNING
Personlig træning
TRÆNING DER GIVER MERE ENERGI, END DEN TAGER!
Personlig træning – hjemme i din stue, online eller udendørs
- Træning der gør dig stærk til at klare hverdagens udfordringer, uden energiunderskud og smerter.
- Træning der giver dig overskud, indre og ydre styrke, spændstighed og mobilitet/fleksibilitet og følelsen af at kroppen arbejder sammen med dig.
- Træning der gør dig stolt og nedbryder dine egne begrænsende overbevisninger.
- Styrketræning og bevægelsestræning er dit redskab til at kunne gøre mere af det, der giver dig værdi i hverdagen – uden begrænsninger!. Lær at stole på din krop, erfar at den er super robust og kan mere end du tror – at du har en indre SUPERPOWER.
Styrketræning i rette dosis og intensitet kan være redningsplanken for at undgå at miste vigtig muskelmasse, som er essentiel for sundhed her og nu, men som også er din bedste pensionsopsparing.
Med et personlig træningsforløb får du, bla.:
☎️Indledende strategisk samtale
🔥Dit personlige træningsprogram
💪Ugentlig online/fysisk træning
🎯 Min supervision på teknik, online eller fysisk
💁♀️Telefonisk/mail support 24/7
🌶️Styrke til at klare hverdagen med overskud
🦴Stærkere knogler (Forebygger knogleskørhed)
🫁Færre smerter og spændinger
🤜En krop uden begrænsninger
🌸Selvtillid og velvære
🫁Bedre Kropsholdning
🟰Øget Forbrænding
Er du klar til at opbygge din indre og ydre styrke, øge din fysiske og mentale kapacitet og give dit velvære et kæmpe boost?
Så book en gratis uforpligtende samtale med mig HER. Du kan vælge om vi skal træne hjemme hos dig, online eller udenfor. En session varer 1 time. Vi starter altid med en indledende konsultation/samtale, for at jeg kan lære dig bedre at kende og vice versa.
Hvis du virkelig vil rykke og have maksimal effekt, har vi 2 ugentlige træninger sammen. Du kan også vælge at vi har 1 ugentlig 1:1 træning.
Jeg har fokus på styrke, teknik, coremuskulatur, mobilitet, kropskontrol, vejrtrækningsøvelser og anvendt neurologi (øvelser fra min 3D-træning)
Længden af at forløb aftaler vi sammen, baseret på dine mål og ambitioner samt udgangspunkt og udfordringer. Men et forløb er på minimum 4 måneder
og kan betales i rater.
Kontakt mig for en uforpligtende samtale HER
NB. Ved hjemmetræningen hos dig pålægges merpris til tid og kørsel pr. gang.
Makkertræning
Book et træningsforløb, hvor du træner sammen med en ven eller partner. En session varer 1 time. I får inspiration til hvordan I kan træne effektivt og sjovt sammen Træningen er så godt som personlig træning. Jeg kan dog ikke have helt den samme fokus på den enkelte, som ved personlig træning. Træningen kan foregå hjemme hos jer, udendørs eller online
Vi starter altid med en indledende konsultation/samtale, for at jeg kan lære jer bedre at kende og vice versa.
Kontakt mig for en uforpligtende samtale HER
Priseksempel, 12 uger:
13.200 kr. (1 ugentlig træning), inkl. konsultation
26.000 kr. (SPAR 400 kr.) (2 ugentlige træninger, 24 gange), inkl. konsultation NB. Ved træning hos jer eller udendørs udenfor 2700, tillægges et gebyr på kørsel og tid pr. gang.
Mommy Power
Book et 12 ugers træningsforløb i jeres mødregruppe til at komme tilbage i god form. En session varer 75 min, så der er tid til amning og pusling uden stress. Der vil være fokus på bækkenbund, coremuskulatur, delte mavemuskler, stærke og mobilitet. Vi bygger kroppen stille og sikkert op. Træningen foregår hjemme hos jer eller udendørs et aftalt sted. Inkluderet i prisen er lån af mit udstyr. Prisen gælder for maks 12 deltagere.
Kontakt mig for en uforpligtende samtale HER
Priseksempel, 12 uger:
18.000 kr. (for maks. 12 deltagere)NB. Ved træning udenfor 2700, 2720, 2730 tillægges et gebyr på kørsel pr. gang.
Min træning er optimal for dig der enten:
- Trænger til at få kontakt med musklerne igen efter mange års løbe- eller ineffektiv holdtræning, hvor der ikke har været fokus på teknik
- Trænger til at tabe sig lidt
- Føler dig “blød” og “bulet”.
- Har baller der “sover”
- Vil have strammet kroppen op
- Har begrænsninger i bevægeapparatet eller smerter
- Har en travl hverdag og ikke vil bruge utallige timer i et fitnesscenter på ineffektiv træning
- Har trænet i mange år, men uden resultater
- Har trænet i mange år, og vil udfordres
- Har været stresset og har brug for en blid opstart
- Føler sig mentalt træt, udkørt og træt helt ind i knoglerne
- Smerter i ryg/nakke/skuldre/hoved/(fyld selv ud)!
Jeg laver således træningsprogrammer til både nybegyndere og øvede og alle der indimellem.
Jeg tager udgangspunkt i DIG, i dine udfordringer, dine mål, forventninger, træningsniveau, skader, forcer, mm, som adfækkes på en indledende samtale. På baggrund af samtalen og nogle test, udarbejder jeg et personligt træningsprogram til dig.
Minimal dosis, der giver effekt
Du behøver kun træne 20 min. pr gang 3 gange om ugen! Præcis nok til at opnå en optimal effekt uden at “brænde dit system af”. Det er træning du får energi af og som ikke tager mere energi end du har til rådighed.
Det er korte, intensive og koncentrerede træninger, som du nemmere kan restituere fra. Så hvis dit mål er en smertefri, stærk og bevægelig krop med overskud af energi og optimal forbrænding, så er korte, fokuserede træningspas optimale.
Jeg underviser mine private klienter efter principperne i Z-health, som er en hjerne- og neurologisk vidensbaseret træning. Kort sagt betyde det at jeg bruger vejrtrækningsøvelser, synsøvelser og balanceøvelser for at optimere den fysiske træning og til at genvinde kontrol over bevægeapparatet.
Dit fundament skal være i orden, før du kan begynde at bygge dit drømmehus.
Ellers bygger du på et fundament af kvivksand!
Derudover er en stærk og smidig krop vigtig for dit velbefindende. Hvis du vil have en stærk, mobil og aktiv alderdom, skal du arbejde på at have en stærk og mobil krop i dag!
[custom_headline type=”center” level=”h2″ looks_like=”h2″ id=””]ANBEFALINGER[/custom_headline][line id=””]
Rikke Strange-Hansen